Punya treadmill di rumah mungkin tidak menjadi pilihan semua orang. Sebab untuk olahraga ringan seperti lari atau jogging, tidak sedikit orang yang memilih untuk melakukannya di luar rumah karena menawarkan pemandangan dan rute yang menarik. Beberapa orang juga memutuskan untuk jual treadmill setelah masa pandemi berakhir agar bisa kembali olahraga di tepi jalan atau tempat umum. Hm, kira-kira masih ada, nggak, sih manfaat olahraga dengan treadmill untuk saat ini?
Jawabannya, ada, dong!
Tidak menyiksa sendi-sendi
Manfaat pertama dari berolahraga menggunakan treadmill adalah kesempatan untuk tetap sehat tanpa “menyiksa sendi”. Pasalnya, treadmill memiliki permukaan yang lebih lembut dibandingkan dengan jalan aspal, sehingga berolahraga menggunakan alat ini akan membuat persendian tidak bekerja terlalu keras dan berisiko merobek sendi.
Cepat menurunkan berat badan
Menurut beberapa sumber, berolahraga menggunakan treadmill juga dapat membakar kalori tubuh lebih cepat daripada bentuk-bentuk latihan aerobik lainnya. Jadinya, kamu bisa menurunkan berat badan dengan lebih cepat ketika memanfaatkan treadmill. Untuk mendapatkan hasil maksimal, kamu hanya perlu berlari lebih lama dan lebih cepat di atas alat olahraga satu ini.
Memperkuat otot
Selain mencegah risiko sobekan pada sendi, berlari di atas treadmill juga ideal untuk memperkuat otot, terutama otot bokong, paha, dan betis. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mengatur kemiringan permukaan treadmill agar aktivitas larimu seolah-olah seperti sedang melewati jalanan yang mendaki. Pengaturan ini nantinya juga bisa membantu kamu mengencangkan otot perut, mengingat otot pinggang dan perut juga jadi ikut bekerja.
Mengurangi tingkat depresi
Bermain musik seperti main gitar untuk menjaga kesehatan mental sudah menjadi hal yang banyak diketahui. Namun, tahukah kamu bahwa ternyata latihan dengan treadmill juga bisa memberimu manfaat yang sama? Laman Healthy Tabot menyebut, ada sebuah studi tentang efek aktivitas berolahraga menggunakan treadmill pada orang yang menderita depresi. Penelitian tersebut menemukan bahwa berjalan di atas treadmill selama 30 menit dalam 10 hari bisa menurunkan gejala depresi yang cukup signifikan. Temuan ini menunjukkan kalau olahraga dengan treadmill bisa menjadi medium atau alat untuk mengobati suasana hati dan kesehatan mental secara umum.
Selain itu, berlari di atas treadmill juga bisa memicu pelepasan hormon endorfin, yaitu zat kimia kebahagiaan yang dilepaskan oleh sistem saraf. Dengan begitu, melakukan aktivitas olahraga menggunakan treadmill bisa membuat perasaan membaik sekaligus mengurangi tanda-tanda stres, depresi, dan kecemasan.
Tuh, ternyata ada banyak, kok, manfaat olahraga dengan treadmill. Apakah kamu mau coba punya treadmill sendiri di rumah demi memperoleh sejumlah manfaat di atas?
