Rutin mengonsumsi minyak zaitun dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori. Minyak ini pun mudah untuk ditemukan karena bisa dibeli di toko khusus jual minyak zaitun
atau bahkan di supermarket. Minyak zaitun mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh mulai dari vitamin K, vitamin E, vitamin A, zat besi, omega 3, kalsium, protein, kalium, natrium, dan sebagainya sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Nah, untuk kamu yang berencana ingin mendapatkan badan ideal dengan bantuan minyak zaitun ini, coba cara berikut ini, ya:
- 2 sdm minyak zaitun di siang hari. Mulailah dengan mengonsumsi dua sendok makan minyak zaitun pada saat waktu makan siang. Seperti diketahui, minyak zaitun sendiri membantu meningkatkan hormon leptin, di mana hormon ini memberikan perasaan kenyang lebih cepat. Jika dikonsumsi pada saat jam makan siang, tentu kamu akan langsung mengurangi jumlah porsi makan siangmu. Kalau sudah begini, dapat dipastikan kalori dalam tubuh pun menjadi lebih terkontrol.
- Salad dan minyak zaitun menjadi pilihan terbaik. Mengonsumsi sayuran maupun buah memang bagus untuk kesehatan apalagi ditambah dengan minyak zaitun. Oleh sebab itu, jika kamu ingin menurunkan berat badan, maka dianjurkan mengonsumsi salad buah dan salad sayuran yang ditambahkan dengan minyak zaitun. Kedua salad ini mengandung antioksidan yang sangat tinggi sekaligus lemak jenuh yang baik untuk kesehatan tubuh.
- Ganti minyak memasak dengan minyak zaitun. Gantilah minyak untuk masak dengan minyak zaitun karena minyak ini rendah kalori sehingga ketika dikonsumsi tidak akan menaikkan berat badan. Meski begitu, saat memasak dengan minyak satu ini, masaklah dengan suhu yang tidak terlalu panas sebab jika memasaknya dengan suhu tinggi malah membuat makanan menjadi tidak sehat dan bisa membahayakan kesehatan tubuh.
- Tidak dikonsumsi lebih dari 5 sdm. Minyak zaitun memang memiliki manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi. Meskipun demikian, alangkah baiknya jangan mengonsumsi minyak satu ini lebih dari lima sendok teh makan perhari. Mengapa? Sebab, terlalu banyak mengonsumsinya maka dapat mengakibatkan tekanan rendah rendah sekaligus diare. Untuk itu, pastikan tidak berlebihan, ya!
So, mulai diet sehat dengan minyak zaitun, yuk!
