Bela diri merupakan hal yang penting untuk dipelajari setiap individu, tak terkecuali wanita. Ada banyak macam bela diri yang bisa digeluti sekarang ini. Namun, ada satu bela diri yang sedang digandrungi oleh orang-orang, terutama wanita, yakni bela diri asal Thailand yang bernama Muay Thai. Pada awalnya, kamu yang baru mencoba Muay Thai mungkin akan merasa berat. Namun jika diimbangi dengan vitamin untuk tenaga, pasti kamu mampu melakukannya.
Namun, sebenarnya apa sih kelebihan dari Muay Thai? Seni bela diri ini lama kelamaan juga bisa dibilang sebagai olahraga yang efektif untuk membentuk tubuh dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Jadi tak heran kalau banyak wanita yang tertarik untuk mencobanya.
Muay Thai ini dikenal juga sebagai Thai Boxing karena memiliki teknik-teknik bela diri seperti pukulan, tendangan, serangan siku, dan juga lutut. Gerakan putaran tubuh seperti sikutan dan tendangan dapat membantu tubuh membakar lemak dan mengencangkan otot. Kamu yang rutin melakukan muay thai pasti akan merasakan perbedaan pada tubuh dari sebelum dan sesudah mencoba muay thai. Tubuhmu mungkin akan terasa lebih ramping dan kencang. Jika kamu memiliki target untuk membentuk tubuh yang ideal, sebaiknya ikuti latihan Muay Thai paling tidak dua kali dalam seminggu.
Pada dasarnya sebelum melakukan Muay Thai kamu akan dianjurkan untuk melakukan latihan dasar. Latihan dasar diperlukan untuk mencegah tubuh dari cedera. Biasanya latihan dasar yang dianjurkan ialah jogging dan skipping selama 10-15 menit. Jogging dapat membantu tulang agar lebih kuat dan skipping mampu membantumu melatih keseimbangan. Kedua skill ini memang diperlukan saat berlatih muay thai nantinya.
Setelah pemanasan, kamu dapat melakukan shadow boxing yakni gerakan memukul, menendang, dan sebagainya. Jika tidak ada pelatih, kamu bisa melakukannya di depan kaca untuk menilai apakah teknik yang kamu lakukan sudah benar atau belum. Namun, untuk menghindari kesalahan dan cedera, sebaiknya latihan Muay Thai didampingi dengan trainer. Tak perlu bingung di mana harus berlatih karena tempat latihan Muay Thai kini sudah menjamur, terutama di Jakarta.
Semoga bermanfaat dan tetap semangat untuk mencapai tubuh ideal ya!
