Jika Anda seringkali merasa pegal di area punggung dan leher, bisa jadi itu karena salah posisi duduk. Ya, menghabiskan waktu yang cukup lama dengan duduk seharian di kantor memang bisa membuat punggung seringkali terasa nyeri. Meskipun Anda sudah menggunakan kursi kantor terbaik, jika posisi duduk yang dilakukan salah, tetap saja berdampak pada kesehatan tulang punggung dan pinggul.
Lantas, bagaimana ya posisi duduk yang tepat agar tidak pegal di kantor? Simak dalam artikel berikut ini:
- Duduk mengikuti sandaran kursi. Tak sedikit dari Anda yang duduk tegak tanpa menyandarkan punggung ke kursi. Hal ini memang tidak salah, namun bisa membahayakan jika Anda duduk pada posisi yang sama dalam waktu lama. Sandaran kursi dibuat bukan tanpa alasan, oleh sebab itu disarankan untuk duduk bersandar sesuai lekuk kursi agar beban berat badan tidak ditopang sepenuhnya oleh tubuh.
- Atur ketinggian kursi. Selain menempatkan tubuh dalam posisi bersandar, cek juga posisi ketinggian kursi. Atur posisi kursi sedemikian rupa sehingga Anda bisa nyaman saat bekerja. Posisi ketinggian kursi yang tepat adalah ketika kedua lengan Anda berada dalam garis lurus alias sejajar dengan meja. Dengan demikian, aktivitas mengetik pun bisa dilakukan dengan nyaman, tanpa membuat lengan pegal.
- Hindari meja berlaci. Satu hal lagi yang harus diperhatikan saat memilih meja kantor: baiknya hindari meja yang memiliki laci di bawah permukaan meja. Jika memungkinkan, pilihlah meja dengan laci yang ada di sisi kanan atau kiri. Hal ini dimaksudkan agar kaki bisa menapak dengan nyaman saat duduk. Seringkali, meja berlaci justru membuat Anda tidak nyaman karena lutut akan terbentur dengan permukaan laci.
- Posisi laptop atau komputer. Terakhir, tempatkan laptop atau komputer Anda di lokasi yang tidak terlalu jauh di meja. Sebab ketika laptop diletakkan menjorok ke dalam, tubuh Anda akan secara otomatis merunduk ke arah depan sehingga akan membuat punggung bungkuk. Baiknya, posisikan komputer sekitar 50-100 cm sehingga Anda bisa bekerja secara maksimal.
Itu dia beberapa cara yang bisa dilakukan agar Anda bisa bekerja di kantor secara maksimal. Jangan lupa pula untuk meregangkan tubuh setiap beberapa jam sekali agar aliran darah bisa lancar. Semoga membantu!
