Kebiasaan yang Berdampak Buruk Pada Tulang

Tulang memiliki peran yang sangat penting untuk menopang tubuh Anda. Ketika tulang mengalami masalah maka dampaknya bisa cukup parah, bahkan mungkin Anda tidak lagi dapat bangun dan beraktivitas seperti biasa. Itulah sebabnya, memerhatikan kesehatan tulang sangatlah wajib, misalnya dengan mengunjungi klinik tulang belakang saat menemukan adanya masalah pada area tulang belakang.

Namun, tahukah Anda bahwa ternyata kesehatan tulang bisa juga dipengaruhi oleh kebiasaan kesehatan Anda? Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

Gaya hidup pasif

Jarang berolahraga dan lebih suka menghabiskan waktu dengan bersantai di rumah adalah kebiasaan pertama yang bisa memengaruhi kesehatan tulang. Saat bekerja pun, Anda lebih suka tetap berada di meja dan jarang beraktivitas fisik. Gaya hidup seperti ini tidak hanya berpotensi menimbulkan obesitas akibat tidak seimbangnya kalori yang masuk dan keluar, tetapi juga bisa menyebabkan tulang keropos lebih cepat. Sebab, ketika Anda beraktivitas fisik maka tulang Anda akan tumbuh lebih padat dan kuat sehingga mencegah pengeroposan.

Merokok

Merokok sudah menjadi kebiasaan yang dilakukan sebagian besar masyarakat saat ini. Namun ternyata, selain dapat merusak paru-paru, kebiasaan ini juga berpotensi merusak kesehatan tulang Anda. Melansir dari situs Everydayhealth.com, National Institutes of Health Osteoporosis dan Related Bone Diseases National Resource Center mengungkap bahwa orang yang memiliki kebiasaan merokok memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah. Penyebabnya karena radikal bebas dari rokok akan membunuh sel-sel yang bertugas membangun tulang.

Mengonsumsi makanan tidak sehat

Junk food atau fast food menjadi andalan banyak orang saat ini untuk mengatasi rasa lapar. Namun, sebagian besar makanan seperti ini tinggi gula dan natrium, yang ternyata kurang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk tulang. Untuk dapat terjaga kesehatannya, Anda disarankan perbanyak konsumsi sayur berwarna gelap.

Posisi keseharian

Bagaimana posisi duduk Anda saat bekerja? Posisi saat berdiri dan berjalan? Serta saat melakukan berbagai aktivitas lainnya. Ketika Anda berada dalam posisi yang sama dalam waktu lama tetapi dengan postur yang kurang tepat, maka dapat menyebabkan masalah pada tulang Anda.

Kurang tidur

Kebiasaan kurang tidur dapat menyebabkan beragam masalah kesehatan, termasuk pada tulang Anda. Sebab, kebiasaan ini dapat mengakibatkan penurunan kepadatan tulang. Waktu tidur untuk orang dewasa yang disarankan oleh National Sleep Foundation adalah sekitar 7-9 jam. Namun bisa bervariasi pada setiap orang.

Di antara beberapa kebiasaan tersebut, manakah yang paling sering Anda lakukan?