Banyak yang merasa perlu untuk mengonsumsi multivitamin untuk stamina atau untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, tidak semua tahu bagaimana cara mengonsumsi vitamin dengan baik yang benar. Akibatnya, vitamin yang dikonsumsi tidak menunjukan hasil yang siginifikan atau bahkan malah sia-sia. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum rutin mengonsumsi vitamin. Mulai dari cara memilih vitamin yang sesuai, dosisi yang dikonsumsi, dan bagaimana cara mengonsumsinya. Yuk ketahui hal-hal penting yang perlu diketahui sebelum mengonsumsi vitamin! (source: halodoc)
- Vitamin hanya diperlukan ketika kebutuhan meningkat
Mungkin beberapa dari kamu merasa ada yang kurang kalau belum mengonsumsi vitamin setiap hari. Namun ternyata vitamin itu hanya diperlukan ketika kebutuhan tubuh meningkat lho. Misalnya seperti wanita hamil, menyusui, orang-orang yang sudah lanjut usia, atau yang kekurangan asupan. Jadi, kamu tetap disarankan untuk memperoleh asupan vitamin dari makanan sehari-hari.
- Kebutuhan vitamin tiap orang berbeda
Perlu diketahui juga bahwa kebutuhan asupan gizi dan vitamin pada setiap orang berbeda-beda. Jadi jangan heran ketika vitamin yang dikonsumsi oleh temanmu ternyata tidak memberikan efek yang sama pada tubuhmu. Oleh karena itu, ketahui dulu asupan dan vitamin apa yang kamu perlukan. Kebutuhan ini bisa dilihat dari usia dan kondisi kesehatan masing-masing.
- Waktu terbaik mengonsumsi vitamin berbeda-beda
Vitamin dapat bekerja lebih optimal jika dikonsumsi dalam waktu terbaik. Meskipun begitu, kebanyak vitamin biasanya paling baik dikonsumsi setelah makan dan larut bersama dengan lemak.
- Kafein dapat menghambat penyerapan vitamin D
Mungkin kamu telah sering mendengar larangan mengonsumsi vitamin bersamaan dengan teh atau kopi. Memang benar, kafein ternyata bisa menghambat penyerapan vitamin D. Sedangan jika kafein dikonsumsi bersamaan dengan vitamin yang mengandung zat besi maka sekitar 80% kandungannya tidak dapat terserap oleh tubuh.
- Jangan mengonsumsi dosis berlebihan
Mengonsumsi vitamin terlalu berlebihan juga tidak baik dan hasilnya juga akan sia-sia. Bahkan beberapa vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, K dapat menumpuk dalam tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.
Semoga bermanfaat! (Rima)
