Bukan hanya menjaga makanan, tetapi Anda yang memiliki penyakit diabetes juga harus menjaga minuman. Jika tidak mengontrol minuman yang dikonsumsi, bisa-bisa kadar gula dalam darah naik drastis dan mengharuskan Anda cek gula darah. Apalagi sekarang ini banyak sekali jenis minuman menyegarkan yang dibuat dengan gula tambahan dan dapat menaikkan kadar gula darah. Jangan sampai Anda tergoda untuk mengonsumsi minuman-minuman tersebut, ya. Nah, sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi minuman lain yang tak kalah enak di bawah ini!
- Teh
Jika dikonsumsi tanpa gula, teh aman untuk Anda konsumsi. Teh memang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Misalnya saja seperti teh hijau. Teh hijau dapat berkhasiat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Anda bisa bebas mengonsumsi berbagai jenis teh. Baik itu teh hijau, teh hitam, atau teh herbal. Asalkan ingat, jangan sekali-sekali menambahkan gula pasir ke dalamnya. Jika memang Anda tidak suka mengonsumsi teh tanpa gula, Anda bisa menambahkan pemanis khusus diabetes atau pemanis alami yang kadar gulanya rendah. Dan hindari mengonsumsi teh kemasan karena kebanyakan mengandung kadar gula yang tinggi.
- Kopi
Selamat! Bagi Anda penggemar kopi, Anda tak perlu khawatir karena kopi aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Bahkan, sebuah studi menyatakan perempuan paruh baya yang mengonsumsi kopi berkafein dengan porsi sedang dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Namun, kopi yang dimaksud tentunya kopi yang tidak dicampur dengan gula atau tambahan pemanis lainnya. Tanpa tambahan pemanis, kopi dapat menangkal penyerapan gula dalam aliran darah karena mengandung asam korogenik.
- Airkelapa
Selain kopi dan teh, air kelapa juga dianjurkan untuk Anda yang ingin melepas dahaga. Tak hanya menyegarkan, rasa air kelapa juga sudah manis alami, sehingga Anda tidak perlu lagi menambahkan gula ke dalamnya. Air kelapa juga kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan gula darah.
- Jus buah dan sayur
Terakhir, jus juga merupakan salah satu minuman yang bisa Anda konsumsi tanpa rasa khawatir. Anda bisa mengolah buah-buahan dan sayur-sayuran seperti apel, beri, wortel, tomat, dan lain-lain menjadi minuman yang sehat dan nikmat. Tanpa gula, jus buah dan sayur juga sudah nikmat dan menyegarkan, lho!
Semoga bermanfaat! (Rima)
