Tahukah kamu, buah jeruk yang identik dengan warna oren ini masuk dalam kategori buah yang cukup baik dalam membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, loh (Halodoc). Ini karena buah jeruk mengandung vitamin C yang sangat tinggi.
Bukan hanya itu saja, buah jeruk juga mengandung nutrisi lainnya, seperti:
- Vitamin A
- Vitamin B1
- Karbohidrat
- Serat
- Protein
- Kalsium
- Zat besi
- Kolin
- Kalium
- Fosfor
- Magnesium
- Asam Folat
- Potassium
Kandungan-kandungan di atas tentunya sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, serta:
Cegah anemia
Kandungan vitamin C yang ada di dalam buah jeruk dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, loh. Melansir Alodokter, zat besi sendiri merupakan nutrisi pembentuk sel darah. Apabila tubuh kekurangan nutrisi ini, maka bisa mengakibatkan tubuh mengalami anemia defisiensi zat besi.
Dengan selalu menjaga pola makan yang sehat, apalagi ditambah dengan mengonsumsi buah jeruk, maka dapat membantu memaksimalkan penyerapan zat besi tersebut sehingga anemia bisa dicegah dengan baik.
Sehatkan jantung
Mengonsumsi buah jeruk secara rutin setiap hari juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, buah jeruk mengandung karotenoid, flavonoid, serta vitamin C sehingga membuat jantung menjadi lebih sehat.
Bukan hanya itu, buah jeruk juga dipercaya dapat mengontrol tekanan darah di dalam tubuh karena mengandung kalium yang cukup tinggi.
Lancarkan pencernaan
Kandungan serat yang tersimpan di dalam buah jeruk dapat mencegah sembelit serta melancarkan sistem pencernaan di tubuh, loh. Bahkan, kulit jeruk dipercaya dapat membantu mencerna makanan yang berlemak seperti daging, misalnya.
Itulah mengapa kamu sangat disarankan untuk mengonsumsi segelas jus jeruk tanpa gula. Namun demikian, tetap saja, jangan terlalu banyak mengonsumsinya, ya, karena kandungan vitamin C yang mengandung asam tinggi pada buah jeruk dapat memperburuk heartburn.
Perbaiki suasana hati
Mood sedang tidak karuan? Hmm, langsung saja makan buah jeruk! Menurut hasil lansiran, buah jeruk dapat memperbaiki suasana hatimu yang tidak karuan. Kok, bisa? Yup, lantaran buah jeruk kaya akan kandungan asam folat.
Di mana, kandungan bermanfaat untuk membentuk serotonin sehingga membuat otak menghasilkan efek senang, bahagia, dan lainnya. Bahkan, menurut penelitian, aroma dari buah jeruk dapat meningkatkan energi serta suasana hati.
Wah, banyak juga ya ternyata manfaat yang diberikan buah jeruk. Yuk, langsung konsumsi kalau begitu!
