Skip to content
Menu
KURUSUKE
  • Arsitektur
  • Bisnis
    • Asuransi
    • Otomotif
    • Properti
  • Cantik dan Sehat
    • Kecantikan
    • Kesehatan
  • Entertainmen
    • Film
    • Idol
    • Lagu
    • Serial
  • Keuangan
  • Teknologi
  • Tips dan trik
  • Wisata
    • Kuliner
    • Tempat Wisata
KURUSUKE
telur rebus

Benarkah Telur Harus Dihindari Saat Kolesterol Tinggi?

Posted on December 5, 2017February 6, 2018

Ada berbagai penyakit berbahaya yang harus diwaspadai saat kolesterol yang tinggi. Itulah sebabnya ketika kadar kolesterol yang dimiliki melebihi batas normal, mereka akan langsung mengubah menu makanan yang dikonsumsi dengan makanan penurun kolesterol. Tidak hanya itu, mereka juga cenderung menghindari makanan yang dianggap dapat menaikkan kolesterol, seperti telur.

telur rebus
Source: olgasflavorfactory

Yap, telur memang dianggap sebagai makanan yang menyehatkan karena mengandunng berbagai nutrisi, tetapi juga dapat berisiko meningkatkan kadar kolesterol. Namun benarkah demikian?

Jawabannya, menurut U.S Department of Agriculture, telur memang mengandung sekitar 186 mg kolesterol pada bagian kuningnya. Sementara bagian putihnya tidak mengandung kolesterol sama sekali. Namun jumlah ini masih terbilang kecil jika dibandingkan dengan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans. Artinya meskipun Anda mengalami masalah kolesterol tinggi, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi telur sama sekali.

Namun ada yang harus Anda perhatikan saat mengonsumsi telur agar tidak memperparah kolesterol Anda, yaitu:

  • Jumlah

Meskipun jumlah kolesterol yang terkandung dalam telur tidak terlalu besar, bukan berarti Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah besar. Jika dalam kondisi normal (tidak memiliki risiko masalah kolesterol tinggi) Anda bisa mengonsumsi hingga 7 telur per minggunya, maka kurangi konsumsinya. Khususnya jika Anda termasuk kategori orang yang memiliki risiko tinggi terkena diabetes atau bahkan sudah menderita penyakit ini. Mengonsumsi telur dalam jumlah banyak akan semakin meningkatkan risiko Anda mengalami penyakit jantung.

  • Pengolahan

Pastikan Anda mengonsumsi telur yang sudah dimasak hingga matang. Sebab telur yang dimasak hingga matang akan mengurangi risiko adanya bakteri atau virus yang mungkin ada dalam produk hewani. Selain itu, untuk Anda yang memiliki masalah kolesterol sebaiknya hindari mengonsumsi telur yang diolah dengan cara digoreng. Sebab proses memasak inilah yang membuat telur mengandung lemak trans dan berisiko meningkatkan kolesterol dalam darah.

  • Makanan pendamping

Makan sandwich yang berisi telur, daging olahan, dan sayuran kemudian ditemani dengan kentang goreng. Hmmm, pasti enak sekali ya? Namun berhati-hatilah karena makanan seperti inilah yang justru berisiko meningkatkan kadar kolesterol dalam darah Anda. Makanan yang diolh dengan cara digoreng akan mengandung lemak trans yang tidak baik untuk kesehatan. Padahal telur yang dijadikan sandwich umumnya akan diolah dengan cara digoreng. Belum lagi kentang dan daging olahan yang melengkapi menu makanan enak Anda. Jadi perhatikanlah makanan pendamping telur saat Anda mengonsumsinya.

Dari penjelasan di atas, sudah jelas bahwa Anda masih tetap boleh mengonsumsi telur meskipun memiliki masalah kolesterol. Asal jangan lupa ketiga point di atas ya. (Vita)

More from my site

  • Mengenal Manfaat Keju untuk KesehatanMengenal Manfaat Keju untuk Kesehatan
  • Begini Caranya Memilih Roti Tawar yang SehatBegini Caranya Memilih Roti Tawar yang Sehat
  • Nafsu Makan Meningkat? Bisa Jadi Ini PenyebabnyaNafsu Makan Meningkat? Bisa Jadi Ini Penyebabnya
  • Amankah Mengonsumsi Keju Saat Hamil?Amankah Mengonsumsi Keju Saat Hamil?
  • Sering Menyisakan Makanan di Apartemen? Hindari Menghangatkan Makanan Ini!Sering Menyisakan Makanan di Apartemen? Hindari Menghangatkan Makanan Ini!
  • Waspada, Gula Ternyata Bisa Meningkatkan Kadar KolesterolWaspada, Gula Ternyata Bisa Meningkatkan Kadar Kolesterol

Share this:

  • Email
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Telegram
  • WhatsApp

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Comments

  • vita on Membuat Sambungan Telepon Paralel di Rumah
  • Amankah Merawat Pasien di Rumah dan Bukan Rumah Sakit? on Jenis-jenis Pasien yang Membutuhkan Layanan Perawat di Rumah
  • Andra on Membuat Sambungan Telepon Paralel di Rumah
  • Jarang Disadari, Ini Dia Bagian Tubuh yang Paling Cepat Keriput   on Gula atau Lemak Penyebab Gemuk?
  • Resep Sarden Pedas dan Gurih Buatan Rumahan on Bahan Makanan yang Wajib Ada di Kulkas

Search

Calendar

January 2021
M T W T F S S
« Dec    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
©2021 KURUSUKE | WordPress Theme by Superbthemes.com
loading Cancel
Post was not sent - check your email addresses!
Email check failed, please try again
Sorry, your blog cannot share posts by email.