Lemak berlebihan, entah itu di bagian lengan, paha, perut, dan bagian tubuh lainnya memang membuat penampilan menjadi tidak ideal. Atas alasan inilah tak mengherankan jika banyak yang melakukan berbagai cara untuk menghilangkan lemak di tubuhnya. Bahkan, tidak sedikit pula yang membeli alat pengukur lemak tubuh untuk mengecek apakah lemak di tubuhnya bertambah atau berkurang. Nah, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk hilangkan sekaligus bakar lemak di tubuh adalah dengan rutin menekuni beberapa olahraga berikut.
Melansir laman health.detik.com, selain dapat membantu membakar lemak, rutin berolahraga juga dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi risiko terkena penyakit kronis, hingga menguatkan tulang. Adapun beberapa olahraganya adalah sebagai berikut:
Jogging
Lemak di tubuh bisa dibakar dengan cara rutin lakukan olahraga jogging. Menurut penelitian yang dikutip dari health.detik.com, rutin melakukan olahraga ini dapat membantu membakar lemak visceral atau lebih dikenal dengan lemak perut yang berbahaya untuk tubuh.
Bahkan, Harvard Health memperkirakan jika melakukan olahraga jogging selama 30 menit saja dengan kecepatan 8 km/jam dapat membantu membakar sekitar 298 kalori pada orang-orang yang memiliki berat badan 70 kg.
Berenang
Selain jogging, olahraga lain yang bisa ditekuni untuk membakar lemak di tubuh adalah berenang. Seperti diketahui, berenang merupakan salah satu olahraga yang tidak mengeluarkan keringat karena dilakukan di dalam air sehingga menyegarkan.
Meski tidak mengeluarkan keringat, berenang tetap dapat membantu membakar lemak di tubuh. Pasalnya, olahraga ini dapat membakar 720 kalori (untuk perempuan) dan 840 kalori (untuk laki-laki).
Bersepeda
Saat ini, bersepeda menjadi olahraga favorit banyak orang, khususnya di tengah pandemi seperti sekarang. Tak hanya favorit, olahraga satu ini juga dapat membantu membakar lemak di dalam tubuh. Yang mana, jika dilakukan selama 1 jam bisa membakar lemak sampai 1.000 kalori.
Terlebih, jika melalui jalur yang menantang, maka energi yang dibutuhkan akan semakin besar sehingga membakar lebih banyak kalori di dalam tubuh.
Selain ke-3 olahraga di atas, masih ada olahraga lainnya yang juga bisa ditekuni untuk membakar lemak di tubuh, yakni:
- Kickboxing (membakar 800 kalori per jam)
- Pilates (membakar 350–450 kalori per jam)
- Lompat tali (membakar 750–850 kalori per jam)
- Lari (membakar 900–1.500 kalori per jam)
- High Intensity Interval Training (membakar 500–1.000 kalori per jam)
Yuk, rutin lakukan olahraganya untuk bantu bakar lemak di tubuh!
