Camilan kemasan seperti snack oishi banyak jadi favorit anak-anak. Sebab, panganan manis maupun asin ini enak dikonsumsi sebagai pengganjal perut. Rasa lezat dan gurih yang ditawarkan pun sering kali buat anak susah berhenti mengonsumsi snack kemasan seperti ini. Alhasil, Anda harus mencari alternatif agar anak tidak sampai kecanduan snack. Berikut adalah tips konsumsi makan anak agar Si Kecil bisa tetap sehat:
- Hindari junk food. Junk food adalah makanan tak sehat karena tinggi kalori, gula, dan lemak. Makanan seperti ini lazimnya rendah kandungan serat, protein, vitamin mineral, maupun kandungan gizi penting untuk tumbuh kembang anak lainnya. Untuk itu, agar anak dapat tetap sehat meski suka makan snack, hindari memberikan anak junk food. Selain kurang kandungan gizi penting, terlalu sering memakan junk food juga akan membuat anak mudah lapar.
- Tambah konsumsi protein anak. Seperti yang disebutkan di atas, protein merupakan salah satu kandungan gizi yang krusial bagi anak. Nutrisi ini penting untuk membuat anak merasakan kenyang dan menghindari rasa lapar dalam waktu singkat. Dengan begitu, anak tidak akan mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Nah, alternatifnya adalah memberikan anak makanan yang tinggi protein. Contohnya adalah sayuran hijau seperti bayam, pak coy, brokoli, ataupun kacang-kacangan hijau seperti edamame.
- Beri makanan yang berwarna. Anak-anak punya kecenderungan menyukai sesuatu berdasarkan penampilannya. Nah, Anda bisa berikan anak snack yang berwarna-warni untuk membuatnya tetap sehat biarpun suka makan snack. Contoh, Anda bisa memberikan anak snack berbahan dasar buah-buahan atau sayur-mayur. Selain menarik dilihat, snack buah atau sayur juga punya kandungan nutrisi yang cukup baik.
- Lihat kandungan gizi snack. Snack kemasan umumnya mempunyai kandungan gizi yang tinggi kalori, natrium, gula, juga lemak. Keempat macam zat ini tidak begitu baik jika dikonsumsi secara berlebihan. Untuk itu, perhatikanlah kandungan gizi snack sebelum Anda memberikannya pada Si Kecil. Jika jumlah kandungan gizi melebihi batas kebutuhan anak, Anda bisa mengatur agar anak memakan setengah atau sepertiganya saja dalam satu waktu.
Demikianlah ulasan tentang cara sehat untuk anak yang gemar memakan snack. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya.
