Modernitas membuat pilihan kita untuk menyelesaikan atau mencapai sebuah tujuan menjadi lebih mudah. Tak terkecuali kebutuhan menghilangkan lemak tubuh, yang kini bisa dicapai dengan lebih mudah, cepat, dan bertahan lama dengan bantuan EmSculpt Neo Jakarta dari Nurtura. Teknologi revolusioner untuk memperbagus bentuk tubuh ini dapat menghilangkan lemak di area perut, lengan, paha, bokong, dan betis untuk jangka waktu yang panjang.
Jika Anda juga mau menghilangkan lemak tubuh untuk efek jangka panjang, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba:
Latihan kekuatan
Latihan kekuatan mengacu pada latihan gerak yang membuat otot-otot tubuh Anda berkontraksi melawan resistensi. Latihan ini akan membangun massa otot, meningkatkan kekuatan tubuh seiring berjalannya waktu, dan tentunya menghilangkan lemak. Jika Anda ingin hasil yang efektif dalam waktu singkat, Anda setidaknya perlu melakukan latihan kekuatan 4 kali dalam seminggu.
Lakukan diet tinggi protein
Cara berikutnya untuk menghilangkan lemak tubuh adalah melakukan diet tinggi protein. Langkah ini akan membantu Anda mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak. Selain itu, diet tinggi protein juga diyakini dapat membantu mempertahankan massa otot dan metabolisme selama proses penurunan berat badan.
Tidur lebih cepat
Jika Anda gemar bergadang atau tidur pada larut malam, Anda wajib meninggalkan kebiasaan ini. Pasalnya, tidur lebih awal dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal. Beberapa penelitian juga mengaitkan tidur yang cukup dengan penurunan berat badan. Maka dari itu, tidurlah lebih awal setiap malam dan istirahatlah minimal 7 jam per malam.
Hindari konsumsi minuman berpemanis
Tips lain yang ampuh untuk menghilangkan lemak tubuh adalah menghindari konsumsi minuman berpemanis. Pasalnya, minuman berpemanis biasanya mengandung banyak kalori dan hanya menawarkan sedikit nilai gizi. Jadi, mengurangi kebiasaan mengonsumsi minuman berpemanis dapat dengan air putih atau teh hijau dapat menolong Anda untuk menghilangkan lemak tubuh.
Minum kopi
Melansir dari Healthline, kafein dalam kopi dapat menstimulasi sistem saraf pusat, meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan pemecahan asam lemak, serta meningkatkan pembakaran lemak selama latihan aerobik. Untuk itu, Anda dapat juga menyelingi minum air putih atau teh hijau tanpa gula Anda dengan secangkir kopi (tanpa gula) jika ingin menghilangkan lemak dalam tubuh.
Demikianlah ulasan mengenai cara-cara efektif untuk Anda yang mau menghilangkan lemak tubuh untuk jangka waktu yang lama. Semoga bermanfaat.
